Thầy lang vườn

Làm sao để thức khuya xem World Cup mà không gặp tai hại

Tháng 6 – Mùa world cup đang ngày càng trở nên sôi động hơn bao giờ hết. Lịch thi đấu thường được diễn ra vào tối hoặc thậm chí là ban đêm khiến cho các cổ động viên cảm thấy mệt mỏi.

Bóng đá là bộ môn thể thao vua được rất nhiều người hưởng ứng trên toàn thế giới không riêng gì Việt Nam. Đặc biệt những ngày này càng trở lên sôi động và kịch tính nhất vì sắp bước vào giai đoạn vòng tứ kết. Các trận đấu thường khiến mọi người phải thức muộn mặc dù sẽ không cảm thấy mệt mỏi nhưng lâu ngày sẽ khiến bạn ngủ không đủ giấc và gây ra nhiều tác động đến cơ thể.

Các bạn sẽ quan tâm: Những tác dụng không ngờ của củ đậu với sức khỏe

Các bác sĩ cũng đã khuyến cáo rằng nếu thức khuya trong khoảng thời gian dài sẽ gặp phải rất nhiều bệnh lý tiềm ẩn về tim mạch. Thông thường để đảm bảo sức khỏe thì mỗi người nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Nếu bạn không ngủ đủ giấc sáng hôm sau cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi uể oải do việc mất câng bằng và sức đề kháng không được ổn định.

Chính vì vậy mà bạn nên có những biện pháp đúng đắn trong lúc xem World Cup

Làm sao để thức khuya xem World Cup mà không gặp tai hại

Ngủ bù

Nếu như bạn muốn xem bóng đá trong lúc tối muộn thì bạn nên sắp xếp thời gian ngủ vào ban ngày hoặc trưa để giữ trạng thái sức khỏe tốt nhất. Bên cạnh đó bạn cũng có thể tranh thủ ngủ trước khi xem world trước 2 tới 3 tiếng. Hoặc cũng có thể sử dụng cách chợp mắt để mau chóng lấy lại tinh thần.

Không nên tham gia vào các hoạt động cá cược

Phó giáo sư – Tiến Sĩ – Bác Sĩ Nguyễn Hoài Nam cho biết các bạn nên tránh các việc ảnh hưởng tới tâm lý. Bởi vì nếu như đang mắc phải huyết áp cao mà thức khuya xem bóng đá sẽ rất nguy hiểm tới tính mạng.

Không ăn đồ ăn nhanh và hạn chế chất kích thích

Thức khuya cũng có nghĩa là bạn cần phải sử dụng các loại đồ ăn nhanh hay các chất kích thích không tốt cho sức khỏe như rượu, bia, thuốc lá,… Trong thành phần đồ ăn nhanh có rất nhiều calo à cholesterol không tốt cho sức khỏe của cơ thể. Thay vào đó bạn nên ăn nhiều các loại trái cây hoặc có thể kết hợp ăn nhẹ một thứ gì khác tùy theo sở thích mỗi người.

Việc lạm dụng quá nhiều rượu hay bia cũng khiến bạn ảnh hưởng tới thần kinh, mất kiểm soát. Chính vì vậy nên hạn chế lại những đồ uống có cồn hoặc sử dụng dòng sản phẩm khác như trà, nước trái cây sẽ phù hợp hơn.

Xem thêm: Những loại trái cây không nên kết hợp với nhau

Bổ sung nước khoáng cho cơ thể

Cơ thể thiếu nước cũng một phần do việc thức khuya không chỉ do mua world cup mà còn do một vài lí do khác nữa. Đây là một trong nhiều nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi và hay bị chóng mặt. Nếu bạn xem trận cầu trong suốt 90 phút hãy nên dành chút thời gian để bổ sung nước nhé. Và quan trọng nhất là ngày hôm sau bạn cũng nên bổ sung nước vào cơ thể nhiều hơn bình thường 1 chút.

Trên đây là một vài cách tránh gặp tai hại khi thức khuya xem World Cup. Hãy thử áp dụng ngay từ hôm nay nhé các bạn.

Nguồn: https://thaylangvuon.com