Thầy lang vườn

Phương pháp giúp phụ nữ mang thai vượt qua nóng nực mùa hè

Thời tiết mùa hè khiến mẹ bầu luôn cảm thấy nóng nực, khó chịu, mất ăn mất ngủ. Dưới đây là một số phương pháp giúp mẹ bầu có thể nhanh chóng vượt qua cái nắng nóng của mùa hè.

Ăn đồ ăn mát, có tính chất giải nhiệt

Một số đồ ăn có thể giúp giải nhiệt rất tốt. Mẹ bầu có thể bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày của mình. Các loại dưa chuột, dưa lê, bí đao, đậu hũ, nước dừa, nước mía, đỗ đen, chanh,… có tác dụng làm mát và thanh lọc cơ thể rất tốt.

Tập thể dục trong nước

Nếu nói rằng mẹ bầu không nên tập thể dục thì đó hoàn toàn là quan niệm sai lầm. Trời nắng nóng thì mẹ có thể thực hiện các bài tập thể dục trong nước như bơi lộc, aerobic trong nước. Các bài tập này vừa có tác dụng tốt cho sự phát triển của thai nhi, vừa làm mát cơ thể.

Ở nơi mát mẻ, có bóng râm

Phương pháp giúp phụ nữ mang thai vượt qua nóng nực mùa hè

Đây là cách đơn giản giúp mẹ không bị nóng và hạn chế những tác động của tia cực tím. Nhiều người khi mang thai có làn da rất nhạy cảm nên nếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều còn có thể gây ra nám da, sạm da, dàn nhang.

Ngoài ra, khi phải đi ra ngoài nắng, mẹ bầu nên bôi kem chống nắng và trang bị đầy đủ các loại áo, mũ, ô,.. hạn chế cho da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Xem thêm: Bí quyết giúp loại bỏ căng thẳng khi chuyển nhà

Không để cơ thể bị mất nước

Mất nước là điều tối kỵ với phụ nữ mang thai trong những ngày nắng nóng. Đừng để lúc nào cơ thể thấy khát thì mới uống nước, điều đó đồng nghĩa với việc bạn đã bị mất nước. Mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể, những ngày trời nóng thì cần uống nhiều hơn. Mất nước làm cho cơ thể khó chịu, bực bội và ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, trong những ngày hè này, mẹ nên hạn chế sử dụng đồ uống có chứa caffein như trà hay cà phê. Chúng khiến bạn cảm thấy mất nước, ngột ngạt hơn.

Không nên tắm bằng nước lạnh

Đừng vì thời tiết nắng nóng mà dội nước lạnh vào người khi tắm. Cách này chỉ có tác dụng làm mát tạm thời nhưng lại rất hại cho cơ thể, đặc biệt là khi mới ra ngoài về mà tắm nước lạnh luôn thì có thể bị cảm rất nguy hiểm.

Chính vì vậy, hãy thử tắm nước ấm giúp các mạch máu lưu thông tốt và tắm xong cơ thể sẽ có cảm giác mát hơn.Cũng không nên uống nước lạnh trong những ngày nắng nóng này, mẹ có thể bị viêm họng.

Đọc thêm: Vận chuyển đồ đạc khi chuyển nhà

Mặc quần áo phù hợp cho ngày hè

Những bộ đồ dày và bó sát làm cho cơ thể bạn luôn cảm thấy ngột ngạt. Do vậy, mẹ bầu hãy lựa chọn những bộ đồ có chất liệu thoáng mát và rộng rãi. Ngay cả đồ lót, hãy chọn đồ lót chất liệu cotton và mặc thoải mái.

Giữ mát cho cơ thể vào ban đêm

Phụ nữ mang thai có thể hay bị đổ mồ hôi vào ban đêm. Vì thế, hãy nhớ giữ mát cho cơ thể bằng cách mặc đồ rộng rãi, thoải mái, bật quạt hoặc điều hòa vào ban đêm. Không nên nằm trực tiếp dưới quạt hoặc gió điều hòa vì chị em rất dễ bị cảm lạnh.

Nguồn: thaylangvuon.com